[...] Oceniano związek między stężeniem cynku/miedzi we krwi a rozmaitymi parametrami. Jeśli chodzi o sen, średnie stężenie miedzi w surowicy pozostawało stałe niezależnie od długości snu. Najwyższe stężenie cynku stwierdzono u osób śpiących od 7 do 9 h. Zarówno osoby śpiące poniżej 7 h, jak i powyżej 9 h charakteryzowało nawet o 43% niższe [...]
Długo wyczekiwany pojedynek bokserski pomiędzy Martynem Fordem i Sajadem Gharibi, czyli irańskim Hulkiem został po raz kolejny przesunięty. Nowa data została wyznaczona na 30 kwietnia. Potwierdził to Martyn Ford oraz organizatorzy na swoich kontach Instagram. Para masywnych zawodników wagi ciężkiej zmierzy się w słynnej O2 Arena w Londynie. W [...]
[...] i w czasach, gdy startował był naprawdę świetnie rokującym kulturystą. Co ciekawe, na początku swojej kariery pokonał Flexa Wheelera w zawodach. Ogólnie nie trwała ona długo, ale przez cały czas jej trwania prezentował świetną sylwetkę. https://youtu.be/se-IO478HUc Rothrock urodził się w Rockwell w Północnej Karolinie 12 kwietnia 1963 [...]
[...] myślenia, takich jak bieg na orientację, czy jazda na rowerze w stylu downhill. Ponadto pobudzenia przed treningami często szukają osoby zmagające się z niedoborami snu, czy długo pracujące umysłowo. Substancje uznawane za skuteczne w pobudzaniu układu nerwowego to przede wszystkim kofeina i cytykolina. Dodatkowo duży potencjał w tym kierunku [...]
[...] zakończonej sesji. Unikaj powtarzania tych samych ruchów, zwłaszcza w niewygodnych pozycjach np. w pracy. Staraj się zadbać o jak największą ergonomię pracy. Nie garb się, nie utrzymuj długo tych samych pozycji. Zmieniaj również sposoby wykonywania ćwiczeń, jak np. ustawienia skosów w ławce. Wykorzystuj wszelkie formy mobilizacji i usprawniania.
Czy wiecie, które państwa uchodzą za najzdrowsze? Jednym ze wskaźników jest długowieczność i biorąc pod uwagę ten czynnik można wyróżnić pięć państw – Monako, Japonię, Singapur, Hiszpanię i Grecję. Co decyduje o tej niezwykłej długowieczności w tych krajach? Singapur Singapur jest kolejnym krajem obdarzonym długowiecznością – średnia długość [...]
Kolagen należy do białek, które w organizmie człowieka występują w bardzo dużych ilościach. Buduje on tkanki łączne, w tym: ścięgna, więzadła, skórę i mięśnie. Jego główną funkcją jest dbanie o wytrzymałość poszczególnych struktur naszego ciała, jak elastyczność skóry czy wytrzymałość kości. Podsumowanie Zastosowanie kolagenu w diecie sportowca [...]
Białko kazeinowe należy do długo działających i wolno uwalniających aminokwasy. Białko serwatkowe działa krócej (~3-3.5 h), ale za to dostarcza o wiele większej porcji aminokwasów. Nie da się odpowiedzieć na pytanie: „co jest lepsze?”, gdyż zastosowania tych produktów są całkowicie odmienne. Badanie naukowe Naukowcy sprawdzali, jak poszczególne [...]
[...] chwalił się potężnymi plecami. „Plecy Dereka są teraz na zupełnie innym poziomie niż u kogokolwiek innego. Jego plecy są obłędne. Nigdy wcześniej nie przygotowywałem się tak długo. W tej chwili uczymy się na bieżąco, obserwując, co moje ciało robi i czego nie chce”. Labrada odczuwa presję przed startem w Olympii, ale wierzy, że inni zawodnicy [...]
[...] modyfikacje wprowadzać na talerzu? Przeanalizujmy zagadnienie, co pozwoli nam wysnuć pewne wnioski. Czy dokonywać zmiany systemu treningowego? Wszystko zależy od tego, jak długo trenujesz obecnym schematem oraz co to jest za system treningowy. O ile wykorzystanie np. planu typu split niesie wiele korzyści podczas budowania masy mięśniowej, [...]
[...] Oczywiste jest to, że w jeden dzień nie przytyjemy, ani nie schudniemy, ale folgowanie przez cały dzień, może przerodzić się w folgowanie tygodniowe, bo przecież tak długo jestem na redukcji – należy mi się. Stąd istotny fakt rozplanowania go tak w czasie, aby miał on sens. Zanim wdrożysz tę strategię Warto również pamiętać o tym, że [...]
[...] Angeles, więc pierwszy podopieczny nie dziwi. Wzbudza jednak zaskoczenie fakt, że postawiła na współpracę z trenerem Edmundem Tarverdyan’em, który uznawany jest za najgorszego trenera MMA. Jak myślicie, jak długo będzie funkcjonować jej firma? Na podstawie: https://generationiron.com/ronda-rousey-starts-her-own-fighter-management-company/
Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]
[...] rhGH i IGF-1). Czy powyższe badania dają jednoznaczne odpowiedzi? Nie. Zbyt wiele czynników wchodzi tu w grę. Niemniej osoby przesadzające z farmakologią zwykle nie żyją długo - raczej krótko i efektownie. Referencje: Mehul Dixit,* Thuy Doan, Rebecca Kirschner, and Naznin Dixit „Significant Acute Kidney Injury Due to Non-steroidal [...]
Artykuł dotyczy metody Christiana Thibaudeau — znanego specjalisty od budowania masy mięśniowej, który podzielił się swoimi wskazówkami, jak szybko zwiększyć obwód ramion. Christian znany jest ze swoich nieszablonowych rozwiązań, które sprawdzają się u niektórych osób. Artykuł może być pewną ciekawostką treningową, którą być może wykorzystasz w [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
Stres kojarzymy z czymś złym i szkodliwym dla zdrowia. Nie zawsze jednak tak jest. Ćwiczenia fizyczne to również rodzaj stresu, ale tak długo, jak nie jest to stres trwający przewlekle, jest to „dobry” rodzaj stresu, który prowadzi do korzystnych adaptacji. Te adaptacje sprawiają, że jesteśmy silniejsi, a skład naszego ciała zmienia się na [...]
To, co potocznie nazywamy betainą, jest właściwie określeniem całej kategorii cząsteczek. To, co omawiamy w tym artykule nazywa się trimetyloglicyną (TMG) i jest cząsteczką zbudowaną z najprostszego aminokwasu glicyny, do którego dołączone są trzy grupy metylowe. Właściwego stężenia kwasu solnego w żołądku Betainę w suplementach diety najczęściej [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]
W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]
